sexta-feira, 30 de julho de 2010

FIQUE POR DENTRO







A Capital Paulista está ganhando nesta sexta-feira uma pista de atletismo de alto padrão, igual às melhores do mundo. A nova pista do Centro Olímpico de Treinamento e Pesquisa (COTP) será inaugurada às 10 horas e, a partir do meio-dia, será realizado o Festival de Velocidade e Saltos, organizado pela Federação Paulista de Atletismo (FPA) e válido pelo ranking da Confederação Brasileira de Atletismo (CBAt).

A maior atração será a campeão olímpica Maurren Maggi, que voltará a saltar no Brasil depois de uma contusão que a afastou durante nove meses.A pista do Centro Olímpico tem medida oficial de 400 metros de extensão e área total de 6.872,77 m2, incluindo a pista de aquecimento e áreas duplicadas de saltos e arremessos. Foi projetada e construída pela Recoma, líder do mercado de pisos esportivos no Brasil, utilizando o piso Regupol AG - fabricado na Alemanha pela BSW - Berleburger Schaumstoffwerk GmbH,, parceira há mais de 15 anos da empresa -, feito com borracha reciclável e ecologicamente tratada.

O piso é o mesmo do usado no Estádio Olímpico de Berlim, que foi sede do Campeonato Mundial de Atletismo de 2009, evento em que o jamaicano Usain Bolt bateu três recordes mundiais, que detém até hoje: 100m (9s58) e 200m (19s19), nas individuais; e no revezamento 4x100m livres (37s10). A pista que Bolt e sua equipe treinam na Jamaica tem o mesmo piso. O novo espaço para prática de atletismo de alto rendimento, que conta com oito raias, cada uma com 1,22 m de largura, tem certificação Classe 1, a maior dada pela IAAF (Associação Internacional das Federações de Atletismo), e é a única, em atividade, na Capital Paulista.

Segundo a BSW/Regupol, importantes atletas e técnicos do mundo atestam que este piso apresenta a melhor relação de densidade para competição e treinamento. Outro detalhe exclusivo do novo equipamento é a instalação de uma guia de alumínio onde estão fixadas 360 marcas de largadas e chegadas de todas as provas para facilitar o treinamento e as competições. "Sem dúvida, a nova pista do Centro Olímpico está entre as melhores e mais rápidas do mundo", afirmou Sérgio Schildt, presidente da Recoma. "Todos os detalhes foram pensados e colocamos nossa experiência de 31 anos para proporcionar a São Paulo um equipamento de altíssimo padrão e qualidade", acrescentou.

A revitalização do COTP, projeto do arquiteto Eduardo de Castro Mello, referência mundial em projetos esportivos, incluiu o campo de futebol, instalação de sistema de iluminação com 78 mil watts de potência para a realização de provas noturnas, muros de arrimo, novo sistema de drenagem e captação das águas da chuva e provenientes das nascentes existentes no local. A água captada será armazenada em caixas de reuso e servirá para manutenção do gramado do campo e usada nos vestiários. O custo total do reforma foi de R$ 4,3 milhões.


SÃO PAULO RUNNING SHOW



Alinhada aos grandes eventos do calendário esportivo do Brasil e aos lançamentos internacionais, a 5ª edição da São Paulo Running Show acontece em Julho. E chega com muito mais novidades, consolidando-se como uma das melhores oportunidades para as empresas que buscam bons negócios e consumidores voltados à busca de qualidade de vida, equilíbrio e saúde.

Clientes interessados na prática de atividade física e boa alimentação, um segmento que cresce anualmente, caracterizando-se cada vez mais como um dos mercados mais promissores, já que seu público possui um alto interesse e uma necessidade constante de novidades.

Fabricantes, importadores e exportadores, revendedores, lojistas atacadistas, academias, administradores de condomínios, clubes, hotéis diretores e gerentes de recursos humanos, nutricionistas, dermatologistas, cardiologistas, fisioterapeutas, ortopedistas e fisiologistas, tudo isso pode ser encontrado na feira que acontece nos dias:

Dias 29 e 30 de Julho: das 14h às 21h

Dia 31 de Julho: das 10h às 21h

Dia 01 de Agosto das 10h às 18h

Além disso, a feira também oferecerá palestras gratuitas que serão feitas em 2 auditórios com programação diária enfocando debates focados no estudante, profissional de educação física e nutrição e empresários do setor.A programação contará com a participação de profissionais e atletas renomados.

Algumas palestras:

01. Como Administrar uma Assessoria de Corrida

02. Como organizar os treinos: estratégias, resultados e segurança30 e 31/07 - 12h30 às 16h30

03. Organização Técnica e Administrativa de uma Assessoria de Corrida

Os preços, datas e horários variam. Para quem quiser maiores informações é só acessar o site da Running Conference.

quinta-feira, 29 de julho de 2010

E ASSIM A TEORIA VIROU FUMAÇA....




Eu simplesmente não me canso de dizer o quanto sofri por conta de uma lesão no final do ano passado. Isso é fato. Por esse motivo sempre trago aqui postagens que orientam o atleta a fazer a coisa certa. É bem verdade que tais postagens sempre vem acompanhadas da frase: "Façam o que eu digo, não façam o que eu faço"....rs...já que muitas vezes me mostro uma atleta meio neurótica na busca por resultados....


Na semana passada eu falei sobre a quantidade de provas que a gente acaba participando e as consequências disso, já que levamos algum tempo para a recuperação muscular. Disse também que estava calculando direitinho a quantidade de provas que eu estava inscrita ( até então...5)....


Pois bem. Ontem, entrei no site da th5 eventos e me inscrevi, assim, por impulso....rs...(como se corredor se inscrevesse por impulso e não por uma imensa vontade que nos consome desde o dedão do pé até o último fiozinho de cabelo...rs...)....A prova será dia 05 de setembro.


Todavia, quando cheguei em casa e fui marcara a prova no meu calendário de inscrições....tomei um susto....Eu já havia me inscrito em 2 provas em setembro, sendo certo que uma delas é uma Meia Maratona....Dessa forma correrei: 05; 12 e 19 de setembro. A 1a são 10km molezinha., a 2a é uma Meia Marataona que quero baixar meu recorde pessoal lixo, para um lixinho....rs...já que meu tempo é de 01:52:45... e a 3a é uma prova que inclui subida....


A tradução para isso tudo seria como diria meu filho de 2 anos e 4 meses: Lascou-se tudo!"...No entanto, juro por Deus que deito no chão e deixo voc~es todos me apedrejarem por essa irresponsabilidade. Tudo bem, a Meia é a mais tranquila, já que não objetivo o pódio, só baixar o tempo, mas as outras duas....


E aqui devo dizer que a teoria foi mesmo para o ralo, uma vez que tanto na primeira quanto na terceira a premiação é em dinheiro, sendo que na 3a que é uma subida fiquei em primeiro na categoria...Tdo bem, agora riam....o cheque foi de R$ 50,00, mas e daí?//... comprei fraldas e um monte de guloseimas no mercado....rs....Já a 1a prova dos 10km, é a 1a vez que participarei e também quero sair de lá com um trofeuzinho bonitinho.....rs...


Que situação!!!!!! prudência....sempre lembrando do que pode acontecer caso eu exagere nos treinos....acho que uma lesão vale muito mais do que um cheque de R$ 50,00....Ah, mas vai ter sorteio de moto....vai que eu ganhe....nananana....vixe...já comecei a viajar....


De toda forma, apesar de eu ter feito toda aquela teoria lindinha de escolher as provas direitinho e participar de no máximo duas por mês....eu imploro....NÃO FAÇAM ISSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Aguardo as pedradas...digo, as tenizadas....rs....

quarta-feira, 28 de julho de 2010

A ESCOLHA É SUA....




Cada corredor tem um método de treinamento. Cada corredor tem uma planilha. Cada corredor tem um jeitinho para dar um chega pra lá naqueles dias de preguiça. Ok...isso é a regra, mas há muitas exceçõespor aí.

Eu particularmente conheço muita gente que precisa ter alguém pegando no pé...isso traduz-se pra mim como contratar uma assessoria esportiva. Na verdade acho muito importante um corredor ter um profissional que o acompanhe desde o início, já que possibilita conhecer a fundo o que realmente aquele corredor objetiva, se quer correr para baixar tempo, se quer correr para perder peso, enfim...quão realmenteé a importância da corrida na vida daquele atleta.

E não pensem que um profissional serve apenas para iniciantes.É bem verdade que aqueles que estão dando os primeiros passos na corrida, necessitam muito mais dos conselhos e orientações de um técnico, já que muita gente começa a correr hoje achando que amanhã já estará um palitinho detão magro, ou pior, acaba exagerando nos treinos sem seguir nenhum parãmetro e consequentemnete enfrentando uma lesão precoce, que muitas vezes poderia nunca ter sido experimentada.

Todavia, porém, entretanto, um profissional capacitado não tem menos iomportãncia quando s etrata de atletas veteranos. Aliás, muito pelo contrário. Muitas vezes, porque corremos há muitos anos, acabamos achando que sabemos tudo, mas não é bem assim. Aumentar a rodagem, achar que está pronto para enfrentar sua 1a maratona ou quaquer outro desafio, dat tiros com distâncias maiores, tudo isso leva tempo e nem sempre sabemos o momento idela para colocar isso em prática.

A assessoria esportiva, é bem bacana principalmente para quem precisa de estímulo, já que os treinos muitas vezes são feitos com vários corredores em uma pista. Eu sei que é bem chato mitas vezes a gente acordar ir correr e só ver pombinhas na rua. Há quem volte pra casa nos primeiros quilômetros. Tem que ter determinação. Contratanto uma assessoria, assim que você chega pra treinar, já mais de 1 hora que um UP te dá a motivação que você precisa.

No entanto, devo dizer: Não nasci para ter um técnico me dizendo a todo instante o que devo fazer. Há 3 meses atrás quando entrei na musculação, a primeira coisa que ouvi do meu professor, tão logo eu disssesse que sou corredora, foi: "Toma esse telefone. Ele vai te acompanhar direitinho". Peguei o telefine, mas confesso que desde o primeiro momento a intençõ era de não ligar...rs...e não liguei.

Muita gente sabe aqui que corro há mais de 15anos. Volto a dizer.... não sabemos tudo, mas nos conhecemos o suficiente. Esse mês por exemplo, abandonei a planilha que um técnicoa me passado. Ele é técnico de um blogueiro e conversando com ele sobre o tempo que eu gostaria de alcançar nos 10km ele me passou uma planilha. Realmente elaé milagrosa. Ceguei nos 46 tão logo eu começasse a colocá-la em prática....mas me lesionei. A planilha era porreta, mas o corpo não aguentou e foi quando me lesionei. Agora a tática foi outra. Abandonei a planilha este mês. Fiz a minha própria planilha, com muitos dias de rodagens (pra pegar resistência), treinos de tiros de 400m (força e resistência), treinos progressivos e apenas 2 dias de musculação, sendo que a musculação entra exatamenteno 5º dia de treino...ou seja.. corro 4 dias e no 5º... faço um trabalho de força muscular.

Nessa brincadeira perdi 1,5 kg, perceptíveis a todo mundo, minhas pernas parecem dois troncos de tão duras e minha resistência está tinindo. Vai funcionar? Não sei. É uma experiência para a prova do dia 08 de agosto e do dia 15 de agosto. Meu professor de musculação não concordou, achou que estou treinando mais do que devia e inserindo pouca musculação. Talvez. Mas ainda não acho isso. Estou no 24º dia de treino eme sentindo muito bem.

O que quer dizer é que cada corredor deve analisar o que é bom pra você. Se o melhor é uma assessoria para que um profissional lhe diga bonitinho o que deve fazer, com deve correr, o quanto deve corer, o que deve comer....ótimo....Em contrapartida, se voce achar que pode treinar sozinho, obviamente com toda responsabilidade que o esporte requer (fazer exames periódicos, aumenatr a carga dos treinos devagarinho e saber ouvir o corpo quando dá sinais para parar), ótimo também... siga em frente.

A idéia é sempre correr de forma saudável. E não pensem que participar de uma ssessoria esportiva lhe dá garantias de que tudo saia bem sempre. Há técnicos e ãosão poucos, que não respeitam a vontade dos alunos. O atelta diz que não se snete preparadao para enfrentar determinada prova e ele insiste dizendo que sim, que está. O atleta não qyer desenvolver sua capacidade para a copmpetição e o técnico acha que ele será um talento desperdiçado fazendo o acreditar a todo momento que poderá vencer um queniano....Também não é assim. Voce tem o direito de escolher se quer virar um Super-Homem ou continuar um Clark Kent....rs....O profissional deve respeitar oa anseios de quem procura uma ajuda.

Nem sempre quem começa a correr quer participar de provas....eles estão ali muitas vezes porque simplesmente querem emagrecer, querem praticar uma atividade física por recomendação médica....É claro que também há casos que o atleta entra com um objetivo e mais tarde desperta para o mundo de provas e tempos e paranóias peculiares da corrida....rs...mas se não antecer, o técnico tem que entender e respeitar a vontade....

Eu não consigo ter ninguém me dizendo o que fazer e como fazer. Não que eu saiba o que fazer e quando fazer sempre, mas acho que talvez consiga entender a linguagem do meu corpo....pelo menos por enquanto....e isso é o mais importante....

sexta-feira, 23 de julho de 2010

MAS E O SONO DO CORREDOR??



Eu jápostei aqui sobre se devemos ou não fazer atiidade fisíca, especialmente correr, pouco antes de dormir, questionando se isso atrapalharia ou não o sono. Volto ao assunto. E volto por um único motivo: tenho treinado tanto que na hora de dormir mesmo estando moídina da silva, não consigo dormir. Não que eu tenha insônia. nada disso...quando durmo vou até 02:30, hora do meu iogurte...rs...(sim, tomo iogurte às 02:30 da madruga) e depois volto a dormir feito bebê. Mas, antes de pegar no sono, eis aí a grande dificuldade. E pra falar a verdade, só de olhar pra essa fotinho já me deu um soninho.....rs....


Pois bem...a boa notícia é que ão estou sozinha nessa...rs..... De acordo com o "National Commission on Sleep Disorders Research", mais de 40 milhões de americanos têm problemas crônicos de sono, e mais de 20 milhões já experimentaram um período com insônia. A maioria dos corredores acredita que o treinamento proporciona melhor sono (parecemos que estamos prestes a cair no sono na maioria do tempo). Porém, há evidência científica de que atividade física melhore a quantidade e qualidade de nosso sono?


Um estudo sobre exercícios físicos e sono, conduzido na Finlândia, descobriu que 43% dos estudados que exercitaram-se por mais de 3 meses anteriores relataram melhora no sono e somente 1% tiveram detrimento no sono. Além disso, 30% dos estudados que reduziram seus exercícios físicos por mais de 3 meses anteriores relataram redução na quantidade e piora na qualidade do sono, enquanto apenas 4% relataram melhora no sono. Esses resultados certamente apóiam a noção que maior quantidade de atividade física leva à melhoria no sono. Essa evidência deve ser interpretada com cautela, entretanto, já que não sabemos se foi o exercício que melhorou o sono, ou se foi a melhoria no sono que fez essas pessoas quererem praticar mais atividades físicas.


Eu particularmente fico com a 2a opção, posto que quando durmo pelo menos 9 horas diárias, meus treinos rendem mais e minha disposição para as outras tarefas do dia ficam bem mais fáceis de serem realizadas, sem aquela sensação de "Ficaria estirada numa cama o dia inteiro"....


Outro estudo, realizado pelo Ph.D. John Trinder e colegas australianos, comparou os hábitos de sono de corredores de fundo treinados (média de 72 km/semana), levantadores de peso dedicados (12 horas/semana), e sedentários. Os corredores caíram no sono mais rápido depois de irem para a cama e tiveram um sono profundo de maior duração do que os indivíduos dos outros 2 grupos. Em outras palavras, os corredores tiveram um sono mais eficiente, o qual é a taxa da quantidade de tempo que você dorme pelo total de tempo que está na cama. Então, se você tem um sono eficiente, pode descansar em paz sabendo que recuperará algum tempo que gastou correndo ao levar menos tempo para cair no sono.


Ninguém sabe ao certo, porém o mecanismo pode ser uma alteração no equilíbrio entre a atividade do sistema nervoso de simpático e parassimpático. Estimulação do sistema nervoso simpático eleva os batimentos cardíacos, pressão sangüínea, taxa metabólica e atividade mental, e tudo isso é contra-produtivo para dormir. Atividade parassimpática tem efeito oposto. Durante a corrida a atividade simpática aumenta, porém o treinamento de resistência leva à diminuição da atividade simpática e relação à parassimpática quando não está exercitando-se. Essa alteração no equilíbrio das atividades simpática e parassimpática pode nos permitir cair no sono mais rapidamente e dormir mais profundamente. Correr muito perto da hora de ir para a cama, porém, pode deixar o sistema nervoso simpático estimulado por várias horas, o que torna mais difícil cair no sono.


MAS QUE RAIO DE EXPLICAÇÃO É ESSA, MEU DEUS????? CONTINUEI NA MESMA....mas sabendo que sim, estou com dificuldade para dormir por conta dos esforços....


No extremo final do espectro de exercícios, evidências não comprovadas cientificamente sugerem que overtraining interfere com o sono. O estresse físico e psicológico de treinar acima do seu limite pode estimular o sistema nervoso central, levando à irritabilidade e redução da qualidade e quantidade de sono. De fato, uma mudança nos hábitos de sono é um sinal de alerta antecipado de overtraining.


A redução do sono é uma faca de dois gumes para o corredor porque grande parte da recuperação e reconstrução do organismo acontece enquanto dormimos. Se você treina forte, precisa ser particularmente cuidadoso em relação a dormir adequadamente, ou poderá ter declínio na performance, depressão do sistema imunológico, e ficar mais susceptível a lesões. Se você dorme bem a maior parte do tempo, porém, não terá que preocupar-se caso tenha problemas para dormir na noite anterior à competição. Não há evidência de que uma única noite de sono ruim prejudique a performance.


~Raramente eu tenho problemas com o sono. Em véspera de ompetição, fico ansiosa, mas durmo em, ao contrário de muitos corredores que conheço (né Eduardo Acácio?????)....Talvez consiga dormir, porque diminuo consideravelmente os treinos na semana da prova, ao contrário de agora, onde estou aumentando....Isso é fato. Segndo site da Copacabana Runner´s, "quando você tem dificuldade incomum para dormir, poderá estar treinando forte muito freqüentemente. Você poderá melhorar seu sono facilmente ao pegar mais leve no treinamento e não correr muito tarde no dia. Quanto mais forte for o exercício físico, maior será o estímulo ao seu sistema nervoso, então diminuir a intensidade dos treinos irá provavelmente beneficiar seu sono mais do que diminuir o volume de treinamento. Além disso, se você estiver tendo problemas para dormir, veja se pode identificar qualquer outro fator não relacionado à corrida que poderia contribuir para a sua insônia. Seu novo chefe ou aquela super-taça de sorvete antes de ir para a cama podem ser os culpados. Sonecas também interferem com uma boa noite de sono. Tirar uma soneca pode colocá-lo num ciclo de dificuldade de cair no sono a noite, cochilar de tarde, e então ter problemas para dormir na noite seguinte"...


No meu caso, não tenho chefe...rs...então.. possibidade afastada. Sorvete antes de dormir...nem pensar.. só iogurte (sim minha gente, meu sobrenome é IOGURTE)...rs....Soneca no meio da tarde não dá.. por 2 motivos simples....eu trampo né....e também não curto disperdiçar sono em picadinhos...gosto de ditar e dormir direto....Então.... acho mesmo que épor causa do treino forte...


Ainda segundo o site, "Para melhorar seus padrões de sono, desenvolva e siga uma rotina que funcione para você. A mente e corpo adoram rotinas. Jantar e ir para a cama no mesmo horário aproximado todos os dias irá ajudar o relógio do seu organismo, então seu corpo e mente automaticamente desligarão no mesmo horário cada noite. Evite luzes fortes à noite e abstenha-se de ir para a cama até que esteja pronto para dormir. Então, quando você se deitar, esse será outro sinal para descansar sua mente para dormir"...


Essa dica eu já sabia muito antes do copacaana runner´s...rs... Meu filho de 2 anos é quem me dá...Todos s dias...tenho horários pratomar banho, pra almoçar, pra ir ao trabalho, pra jantar, pra dormir... tudo em função dele...meu organismo tá tinindo...rs.....


De toda forma, ainda tenho alguns dias de treino forte, depois dá pra descansar um pouco e saber na realidade se é mesmo por conta dos treinos. Mas para aqueles que se sentem sozinhos em meio à escuridão e à contagem de carneirinhos que parece não terminar nunca...rs...acho que as dicas foram boas....


BONS SONHOS!


quinta-feira, 22 de julho de 2010

O CORPO SOFRE E A ALMA....


É engraçado como a gente se cobra durante uma prova. Mais engraçado ainda como a gente se amaldiçoa quando não faz o tempo esperado quando zera o cronômetro. Cada corredor considera a palavra DESAFIO de uma forma: terminar pela 1a vez 5km é um grande desafio para muitos, passar pelos 10km abaixo de 1 hora, correr sua 1a Meia sobrando no final...e assim por diante.


Na verdade o grande desafio de cada corredor está nos treinos diários. Correr debaixo de sol, de chuva, de frio, resfriado, com dor, sem vontade, isso sim é um grande desafio. E nem me venha falar que a raiva dá justamente por isso, porque treinamos duramente e quando chegamos na tão esperada prova, tudo vai por água a baixo. Nada disso.


Eu estou no meu 16º dia de treinos pesados. A imunidade começou a baixar. Depois da inflamação na garganta de algumas semanas atrás, nasceu no meu globo ocular uma bolinha branca seguida por grande vermelhidão. Eu tomei um puta susto quando me olhei no espelho. Pensei em coisas bizarras do tipo: derrame, deslocamento de retina, sei lá. Fui ao médico ontem. Graças a Deus é apenas um folículo...algo como uma espinha dentro dos olhos....espinha na cara é coisa do passado...rs...agora é no globo ocular, posso com isso? E tudo veio por conta da inflamação da garganta. Sim, eu também pensei a mesma coisa que vocês: "E o que a garganta tem a ver com o globo ocular?" Eu não sei responder, mas a médica disse que tem, então, tem.


Aí pensei, caramba, tô com resfriado, com o globo ocular adolescente ...rs....com dores musculares por conta dos tiros e eu ainda no dia da prova me dou ao desplante de dizer que não cumpri o meu desafio? Desafio é sair cedo como hoje debaixo de um noroeste que pegava direto na garganta e terminar o treino rezando pra que eu chegasse estrupiada, porque eu tinha a certeza de que o treino rendeu. Isso é desafio.


Infelizmente a gente não pensa assim né....e nos martirizamos a chando que a única coisa que temos obrigação de fazer é justamente hontar os treinos difícieis que tivemos e racharmos o chão no dia da prova, nos crucificando se fizermos 1 segundo acima do esperado. Quanta besteira!


Na semana passada, saí de casa debaixo de uma nuvem preta de dar inveja a qualquer Tsunami...rs...Saí...mesmo ouvindo todo aquele blábláblá de que o mundo ia cair e eu estaria na praia....Morrer correndo...que alegria! E naquele dia eu sentí exatamente oq eu quero dizer....em determinado trecho, como era de se esperar, a chuva arriou mesmo e enquanto vários guarda-chuvas iam se abrindo e várias pessoas correndo para abrigar-se, eu ainda assim, prossegui no treino que estava fazendo....feliz da vida...sentindo-me viva, uma verdadeira corredora. É a graça da coisa. É o espírito do corredor. Sentir o corpo ardendo em febre, os músculos moídos de tanta pancada no chão, os joelhos latejando, o tempo fechando e ainda assim sentir a alma leve, é o maior desafio de todos.


É por isso que algumas vezes me dou ao luxo de correr sem relógio. Nada de minutos, segundos, milésimos. Não quero saber quanto eu corri, e quanto marquei naquele dia...quero apenas sentir que mais um dia me desafiou e mais um dia eu cumpri o desafio.. sem neura de que eu tenho que ser sempre o melhor.


O nosso melhor é feito todos os dias....independente se temos feito tempos bons ou ruins. Conheço muitos corredores e aqui me encaixei por algum tempo que corriam porque queriam resultados...sofriam, não sentiam mais prazer em correr, porque se esqueceram do principal...alimentar a alma como um verdadeiro corredor....e o que é isso? Pelo menos pra mim é levantar e correr....só isso.


Aí me perguntam: Ué, mas você não disse que está sofrendo nos últimos 16 dias com treinos intensos? Duvido você vim com esse papo de esquecer o relógio". Muita calma nessa hora. Não digo que não corra visando resultado, mas digo que deixei de me martirizar por conta de maus tempos que eu possa a fazer. Eu faço a minha parte, corro todos os dias, com alegria, com vontade. Se vejo que estou sofrendo sem motivo, descanso, mudo o treino do dia, mas não dá pra correr todo dia sem olhar no relógio....pelo menos não aqueles que querem resultados.


Todavia mais do que o desafio do relógio, volto a dizer, é o desafio diário. Quando não sentirmos mais essa vontade de sair pra correr simplesmente pra correr, é hora de parar.....ou pelo menos hora de repensar um pouco no conceito de espírito corredor.

segunda-feira, 19 de julho de 2010

TRAÇAR METAS É SEMPRE O MELHOR CAMINHO



Ufa, ufa....Depois de 4 dias tenebrosos de chuva, sendo que em 3 deles fui obrigada a correr 1 hora e meia na esteira em inclinação 4 pra ver se dava o mesmo efeito da areia....(é claro que não dá...aliás, o que dá é TÉDIO TOTAL), enfim, o sol apareceu....E o que se viu foi uma enxurrada de corredores na praia.


Chegou a ser engraçado, porque dava a impressão de que todo mundo tava desesperado pra treinar e saia feio dispirocado pra aproveitar o tempo perdido. Eu ainda fui pra academia, e quem não faz??? Desespero total....Realmente deixar de treinar é como estar numa gaiolinha....


Bom, o fato é que mesmo correndo esses três dias na esteira, não sentí diferença na areia. Aliás, fiz extamente o mesmo tempo como de costume.


Bem...eu sempre digo aqui que meus post são baseados no dia a dia do corredor. Muitas vezes não tenho idéia do que vou escrever naquele dia e pronto.. acabo encontrando alguém que me fala sobre algo que eu acho interessante, acabo vendo algo diferente em algum corredor...uma má postura, uma boa postura, uma passada errada.. tudo é motivo. E hoje, pela manhã, não foi diferente.


Assim que eu terminei o meu treino de exata 1 horinha, fui me alongar. Uns 5 minutos depois, chegam 2 meninos de proximadamente 18 anos. Eram fortinhos e percebia-se facilmente que estavam de férias e faziam companhia um ao outro para tomarem gosto pela corrida e ....perder alguns quilinhos extra.


Enquanto eu me alongava, ouvia o seguinte diálogo (na verdade não sei se falavam sério ou queriam se mostrar)....


- Então me inscrevi naquela prova lá...

- Eu vou me inscrever também, só preciso ver com quem vou...

- Eu tô inscrito em 7 provas cara....Vou correr o circuito da Adidas, os 10km da Tia JÔ, tô correndo o das praias, me inscrevi na Subida da Ilha, vou correr os 5km revezamento com o Fábião....e assim que abrir as inscrições pra Meia da Praia Grande vou lá me inscrever também.

- Tu tá louco.... Vou me inscrever só nessa de 10k e pronto...é muita coisa.

- Mas é assim que tem que ser cara....vou chegar nos 48 o que custar....


e blábláblá e blábláblá...


Como eu disse não sei se era sério, mas aceitemos a hipótese de ser realmente verdade que o guri estaria inscrito em 7 provas... Seria até normal se as 7 provas tivessem pelo menos espaços de 1 mês entre elas, ou pelo menos 2 fssem no mesmo mês.. até aí....tudo bem....Também seria aceitável se todas as provas tivessem mais ou menos a mesma distãncia. Entretanto o que ouvi foi uma micelânia de provas totalemente diferentes....Provas de10km, provas de 5km, provas de subida e pior uma Meia maratona.


Onde ele errou? No mesmo lugar que eu no ano passado. Corria todo mês cerca de 3 provas, sendo que em pelo menos 3 meses corri 4 provas em cada um. Absurdo. Abria inscrição, eu tava lá....E o que aocnteceu? O óbvio...tempo baixando e lesão me fazendo parar noa auge.


No entanto, o menino abusou do direito de errar, pois além de se inscrever em várias provas de uma só vez, ele ainda escolheu provas diferentes que exigem treinos também diferes. Se você quer ficar mais ra´pido em provas de 10km , precisa treinar velocidade, tiros....se você quer fazer uma meia, tem que fazer longões, rodagens.... se quer correr subidas, precisa treinar em subidas....


É bem, verdade que os treinos para algumas provas acabam por ajudar outras. Treinar por exemplo para os 5km mais rapidos da sua vida, lhe trará velocidade para enfrentar os 10km ....mas muita calma nessa hora.


Eu mesma atualmente estou inscrita em 5 provas, porém, apenas 2 em agosto, uma em setembro, outubro e novembro. Com certeza ainda me inscreverei para a meia dapraia grande que acontece em setembro também, mas é uma prova que participo apenas para brincar, sem querer marcartempo o que acaba sendo um bom treino para os 10km...já que exige resistência.


Eu custei , mas aprendí a priorizar algumas provas. Dia 08 de agosto, corro os 9km do Centro Histórico. Lá eu entro na categoria advogada. São aproximadamente 300 mulheres e apenas as 5 primeiras no geral, não tem categoria por idade´´e que levam o troféu. Ano passado fiquei em 4º e este ano queria pelo menos manter a colocação. Estou treinando muito forte o que me ajudará na outra semana onde corro a 4a etapa do Campeonato Santista.


Eu sei que a gente tem coceira....a gente quer correr tudo. O ideal, como eu disse é priorizar as provas mais importantes pra você. Aquela em que voc~epoderá treinar direitinho, sem sair da planilha ou mudar o treino e consequentemente melhoraro o seu resulto. É bem verdade que aqui estou falando de pessoas que correm visando melhora em seus tempos. Se você é daqueles que participa de provas apenas por prazer.. é outra coisa. Dá pra correr toda semana se quiser, pois você não fadiga os músculos e não precisa de tanto tempo de descanso para se recuperar de uma prova. São coisas diferentes. Como eu por exemplo, já corri uma meia maratona numa semana e na outra estava correndo a mesma distãncia.. mas por quê....porque encaro essa prova sem olhar no relógio...treininho básico... como fazer footing no shopping....rs....


Eu até pensei em perguntar pros meninos se eles corriam faz tempo, mas fiquei com receio...tem gente que não gosta sei lá... eassim como eu achei que eles pudessem estar querendo seaparecer, eles também poderiam achar o mesmo de mim, muto embora a intenção fosse mostrar o que aocnteceu comigo por exagerar nas provas.


O importante é traçar metas. É sepreparar especificamente para cada distãncia. Uma coisa de cada vez.... Imaginem o Bolt treinando para uma maratona???? Certamente ele deixaria de ser o melhor do mundo em provas rápidas...Volto a dizer....os resultados são consequencia de treinos bem feitos, direcionados a um alvo. Não dá ra ser bom em tudo ao mesmo tempo agora.....Pense nisso!



sexta-feira, 16 de julho de 2010

Temas inovadores vão ditar tendências nas palestras da Running Show


Fonte de conhecimento das novidades, tendências e práticas científicas da corrida, as palestras da Running Show 2010 estão atualizadas, mais abrangentes e com a participação de profissionais experts em tudo o que dita os rumos da corrida no mundo. Novos temas de saúde, equipamentos e tecnologias de ponta serão discutidos em apresentações interativas durante toda a feira. As palestras trazem informações científicas e atualizadas do esporte.

Somente na Running temos a oportunidade de estar realmente atualizado no que ocorre na corrida”, afirma Patrícia Rebelo, nutricionista e palestrante deste ano. A especialista, por exemplo, vai falar sobre os novos suplementos que chegam ao mercado esportivo: sua utilidade e uso correto pelos atletas. “
Com o aumento do interesse da prática esportiva, somos levados a treinar cada vez mais e obter melhor performance".

Até que ponto os produtos lançados para nutrição esportiva devem ser utilizados?”, questiona a nutricionista. Ela vai explicar ainda qual o consumo ideal para os iniciantes, além de mostrar a real melhora que os suplementos fornecem ao corredor, tanto no que diz respeito ao desempenho, quando ao bem-estar.

O Running Conference vai colocar, gratuitamente, mais conhecimento à disposição dos visitantes e dos profissionais da corrida:


PALESTRAS GRATUITAS

Dia 29/07 (Quinta-feira)
17h00 - Resultados da prática de corrida além da performance (Dr. Paulo Zogaib)
18h00 - Controle de carga de treinamento (L. Fernando Bernardi)
19h30 - Treinos complementares (Vânia Temporini)
20h30 - Treinamento de força para corredores de fundo (Ft Marcelo Semiatzh e Alexandre Blass)

Dia 30/07 (Sexta-feira)
17h00 - Corrida no triathlon (Marcelo Butenas)
18h00 - Suplementos e corrida (Patrícia Rebelo)
19h30 - Atividade física e corrida para crianças e adolescentes (Mariano Medeiros)
20h30 - Calçados e corrida (Rodrigo Carneiro)

Dia 31/07 (Sábado)
17h00 - Mulher na corrida (Dra Maita Poli de Araujo)
18h00 - Recuperação ativa (Ft. David Homsi)
19h30 - Maratonas pelo mundo (Rodolfo Lucena)
20h30 - Conrades South Africa (Sifiso Nzuza)

Dia 01/08 (Domingo)
17h00 - O universo da corrida: treinador, nutricionista e outros (Sérgio Xavier)
19h30 - O que é a ATC (Nelson Evêncio)
20h30 - Bate papo com treinadores, fisioterapeutas, nutricionista e médicos

Datas e horários:

- 29 de Julho á 01 de Agosto de 2010
- Bienal Ibirapuera
- Endereço: Avenida Pedro Alvarez Cabral, s/n - Portão 03
- Horários:
Dias 29 e 30 de Julho: das 14h00 às 21h00
Dia 31 de Julho: das 10h00 às 21h00
Dia 01 de Agosto: das 10h00 às 18h00

Mais informações pelo site: www.runningshow.com.br


fonte: midiasport






quarta-feira, 14 de julho de 2010

MAGRELOS, GORDOS, MUSCULOSOS, QUEM LEVA A MELHOR?



Muitas pessoas já me disseram que não correm, porque estão acima do peso...Ah tá...e talvez se corressem não poderiam ficar abaixo???? Outras dizem que não conseguem baixar os tempos também porque estão acima do peso....Há também os que dizem que o cara é mais veloz porque é mais magro ou porque.tem bastante músculo ..Mas eu estava pensando cá com meus botões....será que os musculosos, os magrinhos e os que possuem mais massa tem as mesmas condições em provas?


Eu fiquei pensando nisso,porque quando fiz meu melhor tempo nos 10km, 0:46:05, coincidiu justamente com o período em que eu treinava mais e que consequentemente estava mais magra.


Pois bem...pesquisa feita....


Uma coisa é certa: A dificuldade dos gordinhos em correr é maior, ele vai sofrer um pouco mais para terminar a prova, porém....muita calma nessa hora....


Até os 10 mil o sujeito pode ter uma massa muscular mais avantajada do que o corredor de provas acima disso. Sabe por quê? Porque hoje em dia em provas até 10.000m, os tempos estão tão fortes que parecem provas de meio-fundo. Para se ter uma idéia, peguemos como exemplo um recorde mundial na distância de 10km em pista estabelecido em 26’17", ou seja, o recordista mundial fez em cada volta de 400m, o tempo de 63segundos.


CARACAS!!!!!! Para quem corre, sabe o que é fazer uma volta de 400m para 63s, faz-se força, agora imaginem vocês dar 25 voltas para esse tempo, sem descanso. Resumindo, o cara tem que ter uma certa velocidade e força. Um magricela não tem tanta força assim, aí é preciso massa muscular para agüentar o tranco. Mas vejam bem, massa muscular não quer dizer...gordura e também não quer dizer excesso de músculos.... ai que difícil que tá isso pra entender....rs...


Já um corredor de longa distância, acima de 10.000m, muita massa prejudica o desempenho, pois é um peso a mais para carregar, apesar de que correr uma maratona para 2h04m27s, por exemplo, ou seja, 71s a cada 400m, em média, também não é para qualquer um.


Nas provas que participo vejo gente de todo tipo....desde aqueles mulequinhos magrinhos feito frangos até homens gigantes, cheios de músculos que passa logo de cara a impressão de que tem dificuldade até para andar, quiçá para correr.


Volto a dizer, quando fico mais magra, corro mais. Não adianta eu me alimentar legal, fazer musculação, ser forte, cheia de músculos. Isso atrapalha. Você perde um pouco a mobilidade. Ter um pouco mais de massa muscular ajuda bastante, mas músculos em excesso não, aliás, atrapalha.


Muita gente quer por que quer correr maratonas, provas de 10km, mas se esquecem que não nasceram para isso, pois por mais que malhem, não conseguem ficar fininhos, pois suas constituições físicas não permitem. Aí, se lesionam com facilidade por causa do peso extra que carregam. Os personais training, professores de Educação Física, preparadores deveriam parar de enganar a população ao dizerem que todos tem condições de completar uma maratona. Ter condições, até que tem, mas o preço que se paga é um pouco alto para alguns.


Como eu disse acima, ter massa muscular não quer dizer ser gordo. Quando corremos, nosso principal combustível (fonte energética) é o glicogênio e depois a gordura é queimada. Quem é um pouco gordo ou está acima do peso, dispõe de mais energia a ser queimada , porém o grande inconveniente é o peso extra que acaba se carregando, podendo haver um cansaço prematuro, e sobrecarregar a musculatura e as articulações, levando até a uma lesão.


Por isso geralmente os maratonistas ou fundistas são mais magros, e nem sempre são magros por que simplesmente fecharam a boca ou fizeram algum regime milagroso, e sim o treino que exige muita quilometragem e dedicação e conseqüentemente se acaba emagrecendo de forma natural.


Quando eu engravidei, engordei 13,5kg, Imaginem eu com 1,52 de altura, pesando 47kg atualmente, com 13,5km a mais???? Na primeira semana, após ter o meu filho,perdí de cara 8,5kg...na facilidade, sem fazer nada....Após 2 meses, voltei a treinar. Os 5 quilos que 5 quilos que restavam foi difícil perder. Nessa época tive a oportunidade de ver como quilos a mais dificultam o treinamento. Eu cansava logo, suava muito....apernas pesavam, as costas doíam. Depois fui perdendo naturalmente, com os treinos, sem dieta.


Atualmente estiu tentando entrar na garrafa...rs....Quero enxugar tudo poara a prova dop dia 08 de agosto e em seguida do dia 15, 1 semana depois. Preciso de velocidade....Meus treinos diários são em média de 1 hora e 20 com 30 segundos a mais do tempo que desejo fazer na prova por quilômetro. Tá puxado, porém nessa brincadeirinha, já se foi 1,5kg. Tá secando tudo qui...rs...


Então pra finalizar: magro demais não tem força pra encarar o tranco, gordo, se cansará mais raído e forçará mais as articulações podendo causar lesões, musculosos em excesso perderão a mobilidade durante a prova....o segredo é ser magro, porém com um bom trabalho de musculação, juntamente com boa alimentação, ter boa massa muscular....Tá entendido?????

terça-feira, 13 de julho de 2010

VENCER PERDENDO E PERDER GANHANDO
Verdade seja dita: quanto mais a gente diminui o nosso tempo nas corridas, mais a gente quer diminuir. È uma coisa nossa, de corredor....Talvez uma vontade de testar nosso imite, saber até aonde a gente consegue ir sem conversar com São Pedro...rs...

O problema é que com a vontade de diminuir o tempo vem também a fome por competições. E aí a gente finalmente é recompensado e sobe no pódio. È a glória...a maior recompensa por todos nossos esforços, nossas privações... o tão sonhado pódio.

Pronto, aí lascou de vez! Quando o bichinho do pódio te pica, você passa a se cobrar muito mais do que antes...e chega ficar bravo consigo mesmo achando sempre que poderia ter feito o melhor...muitas vezes, faz, outras não...Mas vai colocar na nossa cabeça de que correr não significa obrigatoriamente subir no pódio...é apenas uma consequência...

Na verdade é aí que mora o problema. Quando passamos a competir, parece que que apertamos um botão de start e pronto, levamos aquilo a ferro e fogo. Digo isso por mim. No início do ano passado quando comecei a baixar minhas marcas....de 55minutos pulei para 46, algo mudou na minha cabeça. E confesso, não mudou pra melhor não. Eu chegava na concentração sabendo quem era cada uma das minhas adversárias, nome, sobrenome, tempo nas provas anteriores e encarava cada uma delas como verdadeiras inimigas de guerra. Passava, não cumprimentava....um horror....aliás, quantos anos mesmo eu tinha pra fazer isso????? Chegava oa cúmulo de esconder meu numeral para que elas não vissem a qual categoria eu pertencia. Escondia o meu numerl, mas ficava feito louca procurando os possíveis numerais que seriam meus adversários....coisa d egente doida mesmo.

No início, até meu marido achava engraçado, mas depois começou a me dar alguns toques do tipo: “Meu, tu leva as coisas muito a sério, relaxa, desencana”. Mas não.. tudo aquilo entrava por um ouvido e saía pelo outro.

Até que, no final do ano, numa das últimas provas que fiz antes de me lesionar, encontrei uma das minhas maiores adversárias. Não sei o por quê, mas naquele dia, resolvi puxar papo com ela, perguntando se ela estava bem para correra prova. Então iniciou-se uma longa conversa. Ela me contava que estava sentindo dores fortes do ciático e de sua dificuldade em pagar as provas e eu lhe contava que estava lesionada e que aquela seria minha última prova.

No meio da prova, senti que ia quebrar e sabia que ela estava logo atrás de mim. Fiz sinal com as mãos para que ela passasse e tão logo ela o fez, eu lhe disse: “Vai, Josefa, vai que essa é tua...eu quebrei”. Em melhor situação, ela também não estava e apenas me respondeu: “Não, eu não estou legal, continua forte pega aquela menina de branco, pois ela é da nossa categoria”. Durante o percurso todo, uma foi emparelhada a outra, como se soubéssemos que ambas mereciam chegar juntas pois ambas sofriam...cada qual com suas dores, cada qual com suas dificuldades e cansaço. Quando faltavam 500 metros, ela disse: “Vai, vai que eu to atrás, ganha essa”. Realmente a venci por alguns segundos, mas fiz questão de a esperar no tapete e nos demos um grande abraço parabenizando-nos pela conquista dupla. Confesso que me emocionei muit e daquele dia em diante tudo mudou.

Foi nesse dia que aquele mesmo star que eu tinha de querer vencer todo custo se transformou em admiração pr aquelas que chegam na minha frente ou pelo menos guerreiam até o fim. Aliás, olha ela aí na foto debaixo....



Depois acabei fazendo amizade com mais algumas da minha categoria....fazendo exatamente a mesma coisa. Se por a caso a visse no canto, chegava junto, perguntava se estava tudo bem, pelo menos aquelas que pensam, como eu. Acho que muitas vezes a gente vence, mas perde algumas coisas. E em outras, a gente perde a prova, mas ganha tantas outras, como por exemplo amizade. De que adianta vencer a todo custo e ser vista como uma corredora imponente, antipática? A corrida não é um esporte de socialização? As pistas não são campos de batalha. A competição é sim muito saudável, mas dentro de seus limites. Até mesmo os corredores de elite tem amizades entre eles, por que nós, amadores, meros mortais temos que levar tudo a ferro e fogo?

Como eu disse, é bacana você subir no pódio, felizmente já fiz isso algumas vezes. Este ano foram 3, mas há coisa muito mais importante do que vencer... Medalhas, troféus, tudo fica aí, na estante juntando poeira, e algum dia, acaba sendo jogado no lixo sem nenhum reconhecimento de todo esforço, mas as coisas boas, as amizades que fazemos durante a corrida, essas sim não empoeiram....muito pelo contrário, se renovam a cada dia. Além disso, quanto mais gente você conhecer no meio, melhor, dá para trocar experiências como saber se aquele tênis é legal pra correr, que tipo de planilha ele seguiu pra melhorar o tempo, dá até pra marcar um treininho juntos...É só coisa boa, posso garantir.

segunda-feira, 12 de julho de 2010

É CHIQUEZA DEMAIS.....
No mês passado eu cheguei a comentar aqui no blog que a nossa equipe, Matungo, Pangaré e Amigos, agora batizada como 4 corredores a pedidos dos patrocinadores, deu uma entrevista para a revista Runner´s World sobre o tênis Sprint, lembram disso? Pois é, a matéria não saiu no mês passado e eu acabei esquecendo.

Porém, este mês, quando abri a revista e coincidentemente na exata página, quem estavam lá numa foto imensa? Nós.... Eu nem pensava que a foto seria tão grande, mas foi. Nananananana... chiqueza total.

Acho que eu nem preciso dizer quem sou eu né? kkkkkkkkkkkk.....Pra variar, a única mulher do grupo....Eu achei a foto fantástica....e a matéria também. Apesar de eu usar o Sprint eu não tinha conhecimento da história que envolvia toda a criação do tênis e suas consequências.

Ah, e a parte da entrevista, minha gente.... Loo na chamada da matéria, diz assim: Alguns juram que baixaram seus tempos graças ao Sprint....




E olha eu aí dizendo que baixei de 55 para 48 e depois pra 46.....E pra variar, até porque se não tivesse polêmica não seria eu, ainda de forma indireta coloquei a culpa pela última lesão que tive no coitadinho.....e foi publicado....kkkkkkk.....



Pronto....rs....tá feita a polêmica. Eu digo que amo o Sprint, mas o crucifico pela lesão. Que contrasenso. Mas na verdade, eu já tinha mesmo falado sobre isso por aqui.É um execelente tênis, tanto que eu uso sempre o Sprint em dias de provas....sempre.... (na ú,tima não usei e me lasquei..detalhe), mas devo dizer que no dia a dia dos treinos, mediante muito esforço, ele não é legal. É um tênis extremamente leve indicado para competições e quando eu me arrisquei a treinar com o mesmo, coincidiu com a síndrome do piriforme que me afastou por 2 meses das corridas. Como eu disse na entrevista, não posso garantir que foi por conta do Sprint, mas tenho quase certeza que foi. Mesmo assim, sou defensora do tênis e garanto que quem usá-lo diminuirá em pelo menos 2 minutos sua marca nas provas.

Viu como sou chic?????? Dando entrevista de 5 linhas....kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk... numa matéria de 5 páginas....kkkkkkkk... Mas valeu, foi uma surpresa bacana. O meu marido adorou e teve acesso de riso.... nem quase corre e ´já saiu na Runner....rs....muito bom!!!!!!! Aliás, o meu marido é este daponta que inventou de ir de bermuda xadrez.....kkkkkkkkkkkkkk......

quarta-feira, 7 de julho de 2010

SUBINDO, SUBINDO.....
Bom, eu não poderia ter contado sobre a prova antes de ter dito sobre o resultado né....Aquilo estava preso na garganta. Mas, agora sim, muito embora não tenha tido grandes emoções, nem grandes resultados, vale a pena contar.

Dessa vez, apenas eu e meu pai encaramos o desafio. Meu marido nem cogitou a idéia de participar disso, aliás, eu fui a 1ª pessoa a não incentivá-lo, até por saber que pra ele, poderia trazer grandes traumas....rs....

Chegamos na concentração com alguma antecedência. Consegui colocar meu chip,pegar meu kit, colocar as coisas no guarda-volume e tomar meu lanchinho tranquilamente.

Eu estava nervosa. Sabe aquela sensação de que você deveria ter treinado mais??? Pois é. No fundo eu sabia que não dava para ter treinado mais, mesmo que eu quisesse. A garganta estava debilitada, e arriscar a saúde por conta de uma prova não estava nos meus planos....aliás, nunca estará.



Após 7,5km de pura subida...até que o rostinho continua de 33 aninhos...rs...




Meu pai tb fez bonito....carinha de 65...rs....



Faltando 30 minutos para a largada, fui ao banheiro. Enquanto eu esperava meu pai, um homem me disse: “Oi, você é a Luciana, não é????” Mostrei o meu numeral que constava meu nome e disse: “Luciane”. “Vc tem um blog não tem?” “Tenho”. “Eu também tenho...sou o Eduardo”....Antes que ele fizesse qualquer outra pergunta, perguntei: “O Acácio?” “Sim”....Pronto...já nos abraçamos e foi uma festa. Até queria ter dado um pouco mais de atenção a ele e parabenizá-lo por aquela ser a sua 100ª corrida, registrar o momento com a máquina...mas eu estava tão nervosa e tão ansiosa para começar logo o sofrimento, digo, a prova...rs...que ficou mesmo no abraço e satisfação....

Na largada, mesma coisa... neguinho que caminha, querendo ficar lá na frente fantasiado de índio, de duende.... f....o povo não aprende....Assim que foi dada a largada, meu pai saiu na frente feito louco. Eu segurei. Sabia que não adiantava apertar e aquilo ali nem era prova pra apertar.

No km 1, o povo animado, ninguém queria parar... Podia ta rasgando tudo, mas ninguém queria parar...rs...Já no km 2....a gente já via o povo passando a mão na coxa, na panturrilha, falando ai, ai, ai....No km 3...começou o grande martírio mesmo. Quando eu via uma enoooorme subida, não encarava não....andava mesmo. A prova se chama Desafio e o desafio não é terminar, é conseguir subir aquilo sem parar nenhuma vez. Eu andei várias vezes. Era o que mais se via. Por um lado era bom... Você não era tão ruim, ou pelo menos não era ruim sozinho. Na verdade ninguém ali era ruim. A prova é dura mesmo, e não éa toa que é conhecida como uma das mais dura do país.

Pelo menos aqui eu já estava conseguindo ficar ereta e respirar....rs...




Acabei encontrando no caminho uma menina que estava ao meu lado na largada. Era sua 1ª vez na prova. Lá embaixo eu aconselhei a ir devagar. Ela me parecia empolgada. Já no caminho, quando ela chegou ao meu lado, as duas caminhando, apenas me disse esbaforida: “ 1ª e última vez”. Eu apenas disse a ela qe não desistisse, pois todo mundo ali estava sofrendo, não era só ela.



Passei pelo meu pai algumas vezes, num esquema revezamento.. eu corria, ele parava, ele corria e eu caminhava....rs...uma loucura. O engraçado é que ele não me viu nenhuma vez, mesmo correndo esbarrando no braço dele... concentração é tudo....rs.....


Na altura do km 6, onde você não sente mais nada: não sente os bracinhos, não sente as perninhas, não sente os pezinhos, não sente nada...rs....era tudo ou nada. Faltava apenas 1,5km....Eu estava sofrendo muito, sem expectativa de fazer um tempo bom, e nem mesmo a paisagem maravilhosa que a gente pode ver lá de cima, me animava. Eu queria chegar logo. Foi quando lembrei do meu post sobre a dúvida sobre que t~enis eu usaria no dia da prova. Optei pelo Nimbus 11, achando que me daria mais amortecimento e estabilidade. Me lasquei de verde e amarelo, pois como a partir do km 6, dá pra apertar o passo um pouco e assim eu quis fazer, me senti como aqueles prisioneiros com grandes bolas de ferro amarrados na canela. Tava pesadaça. Horrível. Eu tinha força, mas não tinha perna. Aliás, acho que elas (pernas) ainda estão em algum lugar lá na Mata Atlântica, pois não consigo senti-las completamente....rs...

Quando vi a chegada nunca senti tanta alegria... juro por Deus. O problema foi me erguer... Não consegui me erguer completamente .. doía muito o abdômen. E não pensem que passou rápido a dor não...Custei pra conseguir ficar inteira ereta. Pouco mais de 2 minutos após a minha chegada, vem meu pai. A 1ª coisa que disse pra ele foi: “Nunca mais venho aqui, nunca mais”. Ainda não sei dizer se posso levra essa frase a sério, mas acredito que na metade do segundo semestre eu já possa ter mudado de idéia...rs....todos nós somos assim.... É como a dor do parto....pode doer, mas a gente esquece.....

Tiramos algumas fotos, tomamos nosso chocolate quentinho (pelo menos isso nos deram) e fomos embora no ônibus da organização. Quase 1 hora pra descer.....mas foi bom pra descansar um pouquinho....

Assim que chegamos no estacionamento, meu pai, abre o porta malas e simplesmente me mostra um artefato de comida....pão integral com requeijão, isotônico, bolacha, mexerica, maçã, banana....kkkkkkkkkkkkk... o que era aquilo???? O que eu tinha a fazer....? não fiz uma boa prova, estava toda dolorida, a saída...comer tuuuuuuuuuuuuuudo...rs...



eita....







dale comida....


mas é magra de ruindade mesmo....

Ah...peguei um panfletinho no carro do lado falando sobre uma prova em cubatão...rs...vou me inscrever.....

O importante eu fiz....corri, cheguei....e estou aqui....já pensando no próximo desafio!!!!É assim sempre e espero que sempre seja, porque quando não for...quando eu não sentir mais vontade de saber quando é mesmo a próxima prova, quando é mesmo que eu vou sofrer de novo... será hora de parar....tenha certeza....

terça-feira, 6 de julho de 2010

SINAL????




Quando me formei em Direito há 10 anos atrás, fiz um juramento: lutar pela justiça. Mas na verdade, ser justo não está ligado unicamente a um curso superior de Direito..vai muito além disso. Ser justo está ligado ao caráter, a boa índole, à educação, aos nossos princípios. Até hoje tenho pendurado na parede do meu escritório a oração do Advogado e sempre que estou aguardando uma luz para qualquer coisa, sempre leio o seguinte trecho: “ (...) Enfim, quero celebrar as vitórias e êxitos alcançados, e agradecer-te pela vocação que me confiaste no propósito de construir uma sociedade justa e fraterna”.

O problema é que está cada vez mais difícil trazer esse senso de justiça e lealdade para dentro do esporte, em especial à corrida. O que me conforta é saber que após 10 anos advogando para partes certas e parar partes erradas (???), ainda consigo ser justa. E ontem, foi um exemplo disso.

Desde o ano passado, as provas organizadas pela TRIBUNA premiam após o término da prova apenas o geral masculino e geral feminino, sendo certo que a premiação por categoria sai no jornal no dia seguinte e (sim, isso mesmo), caso você esteja entre os 5 de sua faixa etária, recebe o troféu via sedex! Affffffffffffff....Muito embora houvesse total desrespeito com as categorias, muita gente ainda participa..eu mesma sou uma delas, até porque dificilmente consigo estar entre as 5 nesse tipo de prova. A desculpinha para essa atitude é que querem levar em conta o tempo líquido do atleta e portanto para que isso seja possível, o ideal é computar os tempos com maior cuidado já que teria que esperar o último atleta chegar (ãããã??????). Tudo bem, a gente sabe que não precisa, mas a gente deixa eles acharem que a gente acredita nisso.

Assim ocorreu na prova de sábado ns 7,5km Subida da Mata Atlântica. Corri, tomei meu chocolate quente e fui me embora....No domingo logo cedo, meu pai me liga. “Tu não sabe da maior....tu ficou em 3º lugar na categoria”. Na boa, nem vibrei, só disse que o resultado estava errado, até porque eu sabia que não tinha feito um tempo bom e tinha a certeza de quem havia chegado na minha frente. É uma das vantagens ou desvantagens se se conhecer as meninas da categoria....rs....

Fiquei com aquilo na cabeça. Desci, fui na banca, comprei o Jornal. Realmente meu nome estava lá em 3º lugar. Mas não era possível. Então, fui olhando nome por nome, de todas as meninas da categoria, uma por uma. Ia anotando cada uma numa folha e seu respectivo tempo. Coisa de gente doida mesmo, eu sei...rs... BINGO. Tudo errado. A 1ª colocada havia feito 0:58:32, ao passo que a 21ª colocada havia feito 0:52:43. E isso se repetiu no pódio inteiro. Além disso, averigüei que 3 meninas estavam na mesma colocação, mas com tempos diferentes, ou seja, 2 em 30º lugar com 01:34:38 e 0:54:59... Como isso????? Tempos tão diferentes!

Era domingo e eu fiquei como siri na lata. Não dava pra engolir esse tipo de coisa. Três colegas foram prejudicadas. Eu podia ficar na minha, com minha 3ª colocação, mas não seria justo. Pelo menos não pra mim.

Assim, ontem, logo cedo liguei para a Chiptiming, responsável pela apuração dos resultados. Apenas consegui conversar com o cara que mexe com essa parte na 5ª ligação. Expliquei o que estava acontecendo e confesso que antes mesmo que ele me achasse doida, disse a ele que eu poderia sim não reclamar,pegar meu troféu e pronto, mas acho que esse não é o espírito da coisa. No começo ele ficou meio sem acreditar no que eu estava falando, já que a confusão mudaria o resultado do 1º ao 5º lugar. Mas depois, quando ele verificou que realmente o tempo da 1ª colocada era bem maior do que a da 30ª, ficou bem assustado. E pasmem, foi me pedindo ajuda. Também, tentou me convencer que as 3 meninas que deveriam estar entre as três primeiras, estavam inscritas na categoria ELITE. “Nada disso, eu conheço as três, corro com elas no Campeonato Santista”. Acho que ele queria uma saída rápida que não criasse tantos problemas para ele. Enquanto eu estava ao telefone com ele, ao mesmo tempo, pelo orkut, conversava com Vanessa Menezes, uma das prejudicadas pelo papelão Chiptiming. Ela me agradecia por eu estar ligando por ela. Na verdade não era por ninguém, era por mim.

Finalmente ele conseguiu consertar o erro e concordou com o absurdo que foi feito. No entanto, não soube explicar como isso ocorreu. Hoje pela manhã, outra lista saiu na internet, no site do evento, e totalmente reformulada. A bonitinha aqui, pulou do 3º para o 6º lugar....Mas querem saber...nem liguei.

Eu podia ter ficado quieta no meu canto. Era mais cômodo. Certamente conseguiria dormir á noite sem peso na consciência. Colocaria o meu troféu na instante e aí sim, haveria uma grande diferença. Aquela história não era minha, aquele momento não foi meu. Aquela história seria contada por outra pessoa com mais merecimento. No entanto,preferi que minha instante não fosse ocupada por esse troféu, mas apenas pela medalha finisher, que terá uma história linda de justiça.

Ademais, posso continuar pregando e pregando esse tipo de coisa no meu blog. Chega de gente cortando caminho no meio da prova, chega de gente correndo com chip de outro, chega de gente correndo com 2 chips, chega de gente subindo no pódio com a maior cara de pau, recebendo um prêmio que não lhe pertence. Chega!!!!!!

Muito embora eu tenha sido a grande responsável por tudo terminar bem para as outras meninas, ainda fica a revolta. Pagamos caro pelas provas, nessa foi R$ 65,00, não recebemos premiação na hora, ficamos reféns de empresas que nem são capacitadas para uma simples apuração de resultado, e assim caminha a humanidade....aliás, e assim, caminha o nosso mundinho da corrida.

Na boa, talvez tenha sido um grande sinal pra mim. Há algum tempo venho pensando em apenas correr por prazer. Chega de competir. Participar de 100 provas no ano sem suar, sem me matar....Não dá pra ver como a coisa funciona e continuar a insistir em brigar por pódio. Ano que vem tudo muda....tenho certeza....pelo menos pra mim. O que não pode mudar é o senso de justiça, porque o que é meu,é meu e eu luto até o fim, mas o que é dos outros, eu devolvo, aliás, nem pego.

quinta-feira, 1 de julho de 2010




DÚVIDA DIFÍCIL, PORÉM, RESOLVIDA







Bem...sou mesmo um sirizinho na lata....rs....Ontem mesmo estava me lamentando e achando que ficaria sem treinar até sábado, dia da prova, e hoje....kkkkkkkkkkk... eis que me aventuro num treino de 45 minutos de subida....Sempre fui apegada a ditados populares e atialmente o "TÁ NA MERDA, ABRAÇA A BOSTA" em sendo muito bem utilizado...em relação ás corridas....rs. Pensei comigo....Se eu não treinar, vou sofrer pa caramba subindo a Mata e seu treinar,corro o rsco de aumentar as minhas dores, porém minha consciência não doerá.......

Estou ótima. Todavia passei a manhã num dilema: Com qual tênis devo enfrentar o Desafio da Mata Atlântica. Muita gente não acha essa decisão importante, aliás, eu também não acho importante.. e não acho por um motivo.... ela não é importante porque é PRIMORDIAL! É a principal coisa que deve ser acertada no dia da prova. Correr não é simplesmente calçar um tênis e ir à luta...é muito mais que isso, salvo se você quiser correr o risco de fazer um prova "lixo" ou pior...ser preseteado com uma lesão...

O solo influencia diretamente na nossa corrida e até no nosso desempenho. Os nossos pés são nossos pneus....precisam portanto de uma boa proteção. Assim, como na Fórmula1, os carros param para trocar os pneus de acordo com o tempo, nós corredores, temos que trocar o tenis em cada tipo de corrida. Imaginem que loucura seria eu calçar um trilha numa prova no asfalto? Aderem demais, geralmente são mais pesados.... assim como eu tentar treinar todos os dias, com um tênis de performance....Vixe...nem pensar.. e isso digopor exepriência.. já que me lesionei da última vez cometendo esse sacrilégio.

Então fiquei na dúvida sobre: Se usava o meu Nimbus 11, mais pesado, porém com mais amortecimento e estabilidade, correndo o risco de chegar bem cansada até pelo peso do tênis, e fazer uma corrida relativamente ruim em se tratando de tempo ou se corria com meu Sprint, tênis de performance,leve como uma pluma,aliás, bem mais leve...rs...correndo o risco de perder os dois joelhos da terceira curva....e isso fica na altura do km...3....rs....mas fazendo um tempo com chances de pódio...

Confesso que adúvida foi cruel, posto que essa prova ficou entalada no pescoço desde o ano passado. Na 1a edição da provaeu fiquei em 4a na ctegoria. Foi surpresa...beleza. Na do ano passado, eu não subi por 50 segundos....por não acreditar que eu teria chances, acabei largando lá atrás e saindo na calmaria....Fiquei possessa....não exatamente por ter perdido o pódio...mas por eu não ter acreditado que eu podiapelo menos chegar junto....

Enfim,mas antes de eu dizer qual foi minha decisão, achei bancana colocar aqui que tipo de tenis seria o idela para cada tipo de solo....






Subidas: atua no ganho de força muscular, mas produz níveis elevados de fadiga. Os treinos em subidas devem ser moderados, pois forçam demais tornozelos e panturrilhas. Para facilitar, ao correr, incline o corpo ligeiramente para frente.
Descidas: permitem trabalhos de velocidade e técnica. Mas também exige moderação, pois os impactos mais fortes sacrificam demais a coluna. Atenção aos tênis. Não podem ser muito leves, pois forçam demais os joelhos....

Asfalto: também exige bons tênis, pois o piso duro sobrecarrega articulações, como joelhos e tornozelos. É bom para trabalhos de ritmo e de tempo prolongado. Aqui temos duas hipóteses: treinos diários e dia de prova. Para treinos diários, o ideal é usar tênis com amortecimento, estabilidade, confortável, até porque nos treinos é que seu pé acaba se adequando ao calçado. J´pa para o dia de prova, dá para optar por tênis mais leves, os chamados, performance, o que pode garantir resultados melhores em decorrência da leveza. Todavia em provas longas, evite-os.


Areia: parece coisa de gringo, mas o certo é correr de tênis também sobre as areias das praias. Entretanto o calçado pode ser bem mais leve que o habitual. Mais leve também deve ser o ritmo, já que o cuidado deve ser redobrado. A principal vantagem de correr nesse tipo de piso é o fortalecimento muscular. No entanto, embora o tênis possa ser mais leve, não quer dizer que não deva ter amortecimento....


Terra batida: percurso geralmente irregular e por isso exige também atenção do atleta. Essa variação do solo aumenta o trabalho cardíaco do corredor e por isso é bastante recomendada para quem quer melhorar o condicionamento. Além de evitar a mesmice. Aqui vale a dica do asfalto.


Gramado: diminui os impactos das pisadas, mas desníveis e buracos podem aumentar as chances do atleta se lesionar. Por isso, fique atento. Mesmo assim, o terreno é ótimo pra quem está se recuperando de uma lesão ou ainda quer quebrar a rotina. Nesse tipo de solo, o ideal seria um tênis mais leve, até pelo percurso ser mais tranquilo. No entanto eu vou dar uma dica que escutei ainda ontem na academia da minh professora. Para quem escolher esses terrenos, procure fortalecer bastante a lombar, os glúteos....Isso porque é normal nossos pés darem aquela viradinhaao pisar em alguma coisa irregular.Muitas vezes, essa viradinha depé ocasiona uma torção, uma lesão....e fortalecer essas regiões faz com que ao dar essa viradinha, ospésvoltem mais rápido ao lugar e o quadril também não fica tão solto....evitando as cruéis lesões;

Pista: indicado pra quem quer melhorar velocidade, mas quem treina muito em pista deve inverter o sentido pra não forçar mais a perna que fica do lado de dentro do trajeto. Os tênis sgeralmente são bem leves, porque o que se visa mesmo é o resultado.

Esteira: boa alternativa para treinar em dias muito frios ou chuvosos, a esteira tem maior poder de absorver os impactos que o solo, por isso os riscos são menores, mesmo assim, é bom não dispensar um bom calçado. Aqui dá pra escolher com tranquilidade. Tantopode usar um t~enis leve, caso não treine todos os dias muito tempo, como um mais pesado, com mais amortecimento, mais estabilidade...aliás, eu prefiro.

Bom...eu optei por correr a prova de sábado com o meu tênis Nimbus 11. Tido bem, eu até queria brigar nem que seja um pouquinho por resultado, mas prefiro arriscar ficar fora do pódio a correr com um tênis sem amortecimento. É dar sopa pra MÁ SORTE e dar brecha pro Urubú vim pra cima.... A prova é dura, exige muito dos joelhos, então....vou de Nimbus...rs...Se Harry Potter foi, por que eu não posso ir? rs....Ah.. pelo menos uma coisa me deixou calma...a previsão do tempo falou em umidade ar 95%... Ufa.....


E quanto a vocês, torçam por mim....do jeito que eu chegar....tô feliz!